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Alimentos de otoño que protegen tu salud bucal

Consumir alimentos de temporada es la mejor opción para nuestra salud general y bucodental. Los alimentos típicos de cada estación contienen el aporte nutricional que nuestro cuerpo necesita en cada momento.

Con la llegada del otoño y la bajada de las temperaturas, las defensas bajan y ello puede afectar a nuestra salud oral. A continuación te proponemos un listado de 9 alimentos típicos del otoño que te ayudarán a cuidar de tus dientes y encías:

  • Membrillo: rico en potasio, fibra y vitamina C, imprescindible en la dieta para protegernos frente a infecciones generales de la boca y  la enfermedad periodontal.
  • Manzana: la gran aliada de la salud bucal. Seguro que alguna vez tu dentista te ha animado a consumir manzana a bocados para pulir y limpiar los dientes. Además, su consumo aumenta la producción de saliva, que, como ya hemos comentado en alguna ocasión en este blog o en nuestras redes sociales, es  un protector natural de los dientes.
  • Calabaza, rica en vitamina C, que favorece la cicatrización y a la protección de las encías.
  • Brócoli: gran aporte de magnesio, que junto el calcio, es imprescindible para unos huesos y dientes sanos y fuertes.
  • Nueces, avellanas, castañas son ricas en fibra y vitamina E. La castaña es recomendada por su gran aporte de fósforo, muy beneficioso para fortalecer los dientes y los huesos.
  • Uva: fortalece el sistema inmunológico, previene la enfermedad de las encías, ayuda a reducir el sangrados gingival y disminuye el riesgo de caries.
  • Frutos rojos: ricos en antioxidantes que combaten la placa bacteriana.
  • Setas: ácido fólico, antioxidantes, fibra, potasio, vitaminas del grupo B, fósforo, hierro… son solo algunas de sus propiedades que contribuyen a la renovación y crecimiento celular. regulan el metabolismo, fortalecen los dientes.
  • Boniato: un alimento rico en antioxidantes (betacarotenos y Vitamina C), magnesio, fósforo, calcio y hierro. La Vitamina C ayuda a la formación, al crecimiento y fortalecimiento de los huesos y los dientes. Acelera la cicatrización de heridas y la formación de células sanguíneas. Produce colágeno y proporciona elasticidad a la piel.

En Galicia Dental nos preocupa tu bienestar. Por ello te animamos a tomar sabias decisiones cambiando la bollería y alimentos poco saludables por los productos de temporada.

 

2016-12-07T11:33:08+00:00 septiembre 28th, 2016|Etiquetas: , , , , , |